О пользе упражнений с утяжелителями

0
11

В спорте очень полезными и важными являются упражнения с применением различного рода утяжелителей. Они помогают тренировать силу, выносливость, улучшают кровообращение, уменьшают жировые отложения. Утяжелители продаются в спортивных магазинах, их можно также изготовить самостоятельно.

manzhety-utyazheliteli

По своей сути утяжелители превосходно заменяют гантели. Но их, в отличие от гантелей, можно носить длительное время. Какой же они имеют эффект?

Утяжелители качественнее тренируют мышцы. Благодаря этому увеличивается сила и выносливость. За счет более интенсивной нагрузки заметно снижается вес вследствие повышенных энергетических затрат.

Все утяжеляющие тренажеры способствуют более быстрому приросту массы мышц. Это благоприятно влияет на увеличение силы и уменьшение лишнего веса. В сочетании с диетой регулярные занятия с помощью тренажеров помогут быстрее достичь желаемого эффекта. Особенно важны такие регулярные занятия спортом после 35 лет.

Существует несколько видов утяжелителей. В любом случае превосходный эффект дают манжеты. Например, используя манжеты утяжелители для рук, можно добиться развития скорости и силы ударов, укрепления мышц рук и плеч. Они будут незаменимы для тех, кто занимается боксом. Также хороший результат дает использование параллельно и гантелей. Все это делает тренировки более совершенными, результативными.

Многих могут заинтересовать утяжелители для ног. Они способствуют укреплению мышц ног, бедер, ягодиц. Эти тренажеры весят от полутора до пяти килограммов, и их носят на уровне щиколоток.

Отдельным видом тренажеров является пояс-утяжелитель. С его помощью будут отлично работать мышцы пресса и ягодиц. Это позволит быстрее достичь совершенной фигуры.

Благодаря застежкам тренажеры хорошо крепятся на руках и ногах. Можно также регулировать их вес, а значит, давать возможность организму привыкнуть к более-менее интенсивным и регулярным нагрузкам.

При выборе утяжелителей следует помнить о некоторых противопоказаниях при их ношении. Это – варикозное расширение вен, некоторые заболевания сердца и сосудистой системы, наличие камней в почках или желчном пузыре, состояние после травм, период после оперативного вмешательства. В таких случаях нужно всегда консультироваться у лечащего врача.

Умелое использование тренажеров – залог здоровья и отличного состояния духа.

Отправить ответ

Оставьте комментарий!

avatar
wpDiscuz